हर आदमी को पता होना चाहिए कि स्तंभन क्रिया के सामान्य कामकाज के लिए शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त करना आवश्यक है।ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की कमी को पूरा कर सकते हैं।प्राकृतिक तैयारी या कॉम्प्लेक्स भी शक्ति बढ़ाने में मदद करेंगे।
![शक्ति के लिए विटामिन और ट्रेस तत्व](/images/सामग्री/335/शक्ति%20के%20लिए%20विटामिन%20और%20ट्रेस%20तत्व.jpg)
विटामिन और ट्रेस तत्व जो पुरुषों की शक्ति को बढ़ा सकते हैं
जननांगों के कामकाज में सुधार करने, शक्ति और प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए, एक आदमी को अपने दैनिक मेनू में निम्नलिखित विटामिन और खनिजों को शामिल करने की आवश्यकता होती है:
- जिंक।पुरुष शरीर में सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों में से एक, क्योंकि इसके बिना टेस्टोस्टेरोन अणु नहीं बन सकता है।इसलिए जिंक की कमी से रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, यौन इच्छा कम हो जाती है, शक्ति और प्रतिरक्षा बिगड़ जाती है।एक आदमी के शरीर को प्रति दिन 15 मिलीग्राम ट्रेस तत्व प्राप्त करना चाहिए;
- सेलेनियम।यह खनिज शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है, पुरुष प्रजनन क्षमता पर लाभकारी प्रभाव डालता है और प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य में सुधार करता है।अक्सर, सेलेनियम उन रोगियों को निर्धारित किया जाता है जिन्हें बांझपन का निदान किया गया है।खनिज की दैनिक खुराक 60-70 एमसीजी है;
- विटामिन सी।रक्त वाहिकाओं की लोच प्रदान करता है, रक्त प्रवाह को सामान्य करता है, लिंग के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।विटामिन सी प्रोस्टेटाइटिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।एक आदमी को प्रतिदिन 100 मिलीग्राम इस विटामिन का सेवन करना चाहिए;
- विटामिन ई.यह सेल नवीकरण को प्रभावित करता है, अंतःस्रावी ग्रंथियों के काम पर एक पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव पड़ता है, यौन इच्छा को बढ़ाता है, पुरुष जननांग क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।टोकोफेरोल की दैनिक खुराक 30 मिलीग्राम है;
- विटामिन बी.जिगर की रक्षा करता है, मुख्य पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, स्वर में सुधार करता है।विटामिन बी6 और बी12 की कमी से कामेच्छा में कमी और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र संबंधी विकार हो सकते हैं।फोलिक एसिड का शुक्राणु की गुणवत्ता और पुरुष शक्ति पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।शरीर को प्रतिदिन 2 मिलीग्राम विटामिन बी6, 2 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 और 0. 2 मिलीग्राम फोलिक एसिड प्राप्त करना चाहिए;
- विटामिन ए.प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार करता है।दैनिक खुराक 2-3 मिलीग्राम है।
सूचीबद्ध विटामिन और खनिजों के उपयोग से एक आदमी को न केवल यौन स्वास्थ्य की समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी, बल्कि शक्ति में भी काफी सुधार होगा।
पुरुष यौन स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले खाद्य पदार्थ
आइए उन खाद्य उत्पादों को देखें जिनमें पुरुष शरीर के लिए उपयोगी पदार्थों की अधिकतम मात्रा होती है:
- सामन, झींगा, सीप, अंडे की जर्दी, मछली, कद्दू के बीज - ये खाद्य पदार्थ जिंक से समृद्ध होते हैं;
- समुद्री भोजन, अंडे, लहसुन, टमाटर में सेलेनियम होता है;
- पत्तागोभी, नींबू, संतरा, अजमोद, गाजर में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है;
- टोकोफेरोल की अधिकतम मात्रा में अजवाइन, अंडे की जर्दी, जैतून, सूरजमुखी और मकई का तेल होता है;
- नट, मछली, लहसुन, टमाटर, डेयरी उत्पाद बी विटामिन के स्रोत हैं;
- शिमला मिर्च, आड़ू, गाजर और अंडे की जर्दी में विटामिन ए पाया जाता है।
लेकिन, दुर्भाग्य से, भोजन की मदद से शरीर में विटामिन की कमी को पूरा करना हमेशा संभव नहीं होता है।इसलिए, डॉक्टर अक्सर अपने रोगियों को विटामिन की तैयारी लिखते हैं।
![शक्ति के लिए समुद्री भोजन में विटामिन](/images/सामग्री/335/शक्ति%20के%20लिए%20समुद्री%20भोजन%20में%20विटामिन.png)
विटामिन और खनिज परिसरों और तैयारी
आज बड़ी संख्या में विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं जो पुरुष यौन स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करते हैं।विटामिन युक्त तैयारी न केवल यौन गतिविधि को बहाल करती है, बल्कि पुरुषों की भलाई में भी काफी सुधार करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, संवहनी दीवारों की लोच बढ़ाती है और शरीर को उपयोगी ट्रेस तत्वों से समृद्ध करती है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी दवा को अपने आप लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।विटामिन उपाय के चयन के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है, क्योंकि सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, खुराक और प्रवेश नियमों का पालन करना आवश्यक है।भोजन के दौरान या बाद में विटामिन युक्त तैयारी सबसे अच्छी होती है।दुष्प्रभावों से बचने के लिए, दवाओं की खुराक को स्वतंत्र रूप से बढ़ाने से मना किया जाता है।
विटामिन को संयोजन में लिया जाना चाहिए, इसलिए विशेषज्ञ रोगियों को संतुलित विटामिन और खनिज परिसरों की सलाह देते हैं।आमतौर पर डॉक्टर प्रति वर्ष 2-3 पाठ्यक्रम निर्धारित करते हैं, और प्रवेश की अवधि 1 से 2 महीने तक होती है।